1. 提供能量支持：脂肪是身體的重要能量來(lái)源，特別是在高強(qiáng)度訓(xùn)練期間需要更多能量支持。優(yōu)質(zhì)脂肪可以提供身體所需的能量支持，讓肌肉得到更好的保護(hù)。

　　2. 促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)：細(xì)胞膜主要由脂質(zhì)構(gòu)成，因此合理攝入優(yōu)質(zhì)脂肪可以促進(jìn)細(xì)胞壁的生長(zhǎng)，從而加速肌肉細(xì)胞的合成和修復(fù)。

　　3. 促進(jìn)荷爾蒙分泌：一些荷爾蒙需要脂肪的支持，例如睪酮等男性荷爾蒙。攝入適量的優(yōu)質(zhì)脂肪可以促進(jìn)荷爾蒙的正常分泌和調(diào)節(jié)，從而在增肌過(guò)程中發(fā)揮更好的作用。

　　4. 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收：一些維生素和礦物質(zhì)需要脂肪的支持才能更好地被身體吸收，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于肌肉合成和修復(fù)也有重要作用。

　　5. 降低炎癥：一些優(yōu)質(zhì)脂肪含有豐富的抗氧化物和抗炎成分，可以降低身體的炎癥反應(yīng)，從而減少肌肉疲勞和損傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　合理攝入優(yōu)質(zhì)脂肪對(duì)于增肌有著很多好處，特別是在正確控制總熱量和宏量營(yíng)養(yǎng)素比例的情況下，可以更好地支持肌肉合成和修復(fù)，提高身體的抗疲勞能力和訓(xùn)練效果。