對于長期體重偏瘦的人來說，想要增加體重并不是一件容易的事。以下是一些可能有助于增重的建議：

　　1. 增加飲食量：每餐增加一些食物，或增加一餐或幾餐。盡量食用高熱量、高脂肪和高蛋白質的食物，例如堅果、鱷梨、堅果醬、牛奶和肉類。

　　2. 增加體重訓練：通過體重訓練可以增加肌肉量，從而增加體重。選擇合適的器械和運動，由專業的健身教練指導。

　　3. 避免吸煙和飲酒：煙草和酒精會影響攝入的營養吸收，并可能導致營養不良。

　　4. 減少壓力：長期的精神壓力會影響食欲和消化系統，導致體重減輕。減少壓力可以幫助增加食欲和促進體重增加。

　　5. 檢查身體：如果長期體重偏低，可能是由于某些健康問題引起的。建議進行身體檢查，排除任何健康問題。

　　增重應當是一個漸進的過程。不要過度食用高熱量和高脂肪食物，也不要過度鍛煉，否則可能會導致健康問題。建議在增重過程中，與營養師和醫生保持溝通，以確保安全和健康。