增肌的運動量因個體差異、身體狀況、訓(xùn)練目的、訓(xùn)練階段等因素而有所不同。增肌需要進行高強度、低重復(fù)、長時間的力量訓(xùn)練，每周訓(xùn)練3-6次，每次訓(xùn)練45-90分鐘。具體運動量應(yīng)該根據(jù)自己的情況來制定，建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，并逐步增加運動量，避免過度訓(xùn)練造成身體損傷。
增肌的運動量因人而異，取決于個人身體狀況、訓(xùn)練目標(biāo)、飲食狀況等多個因素。此外，適當(dāng)增加有氧運動量也有助于增肌。需要注意的是，過度鍛煉可能會對身體造成負(fù)面影響，因此應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。
