有氧運(yùn)動主要是針對心肺功能的提高和脂肪燃燒，其對于增肌的作用并不明顯。相反，無氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練是更為有效的增肌方式，因?yàn)檫@些運(yùn)動能夠刺激肌肉的生長和修復(fù)。如果您想要增加肌肉量，建議結(jié)合無氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，并適量增加蛋白質(zhì)的攝入。
動能增肌嗎)
有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運(yùn)動還可以增強(qiáng)腸道蠕動及促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運(yùn)動對于保持脾胃健康是有益的。
