男生增肌可以喝乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是一種快速消化的蛋白質(zhì)，可幫助肌肉快速修復(fù)和生長。牛奶蛋白粉和酪蛋白粉也是不錯(cuò)的選擇。建議選擇無添加劑的天然蛋白粉，避免攝入過多的化學(xué)物質(zhì)。在飲用蛋白粉的結(jié)合科學(xué)的飲食和鍛煉計(jì)劃，才能更好地達(dá)到增肌的效果。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
