如果您每天都胡思亂想、感到焦慮和負面情緒，那么可能需要采取一些措施來緩解這種情況。以下是一些可行的建議：

　　1. 練習冥想：冥想可以幫助您放松身體和大腦，減輕焦慮和負面情緒。嘗試每天花10-15分鐘冥想，專注于呼吸和感受當下的感覺。

　　2. 運動：運動可以釋放壓力和負面情緒。每天花30分鐘進行有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車或游泳。

　　3. 尋求支持：如果您感到沮喪或焦慮，請與朋友或家人談話并尋求支持。如果這些情緒持續(xù)存在，請考慮咨詢專業(yè)人士。

　　4. 改變想法：嘗試用更積極和現實的方式看待問題，避免過度想象或猜測。如果您的想法過于消極，嘗試尋找證據來證明它們是否真實。

　　5. 減少刺激：避免刺激物，如咖啡因、糖分和酒精，這些物質可能會加重焦慮和負面情緒。

　　6. 創(chuàng)造積極的日常活動：嘗試做一些您喜歡的事情，如閱讀、聽音樂、繪畫或打游戲。這些可以幫助您減輕焦慮和負面情緒，并增強積極情緒。