健身加吃增肌粉的有效期因人而異，取決于個(gè)體的身體狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等多種因素。一般說來，堅(jiān)持進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧力量訓(xùn)練，結(jié)合適當(dāng)?shù)脑黾★嬍澈脱a(bǔ)充增肌粉，一般可以在3-6個(gè)月內(nèi)初見成效。要想持久保持肌肉質(zhì)量，而不是暫時(shí)性的肌肉增長，需要長期的堅(jiān)持和不斷的努力。