運動完后應該攝入高蛋白質食物，如雞胸肉、牛肉、魚肉、奶制品、豆類等，以幫助肌肉恢復和增長。還應該適量補充碳水化合物和脂肪，以提供能量和營養素。建議選擇健康的食物，如全麥面包、糙米、水果和蔬菜等，避免過多的高熱量和不健康的食物。要注意飲食的合理搭配和飲食習慣的養成，保證身體的健康和增肌效果的z大化。