減脂增肌時(shí)，你可以適量攝入以下肉類：
1. 雞肉：雞肉含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，低脂肪和低碳水化合物，適合減脂增肌。
2. 瘦牛肉：瘦牛肉含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鐵，也適合減脂增肌。
3. 瘦豬肉：瘦豬肉含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，也適合減脂增肌。
4. 魚(yú)肉：魚(yú)肉富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有助于減脂增肌。
無(wú)論是減脂還是增肌，都需要注意總體攝入的熱量和蛋白質(zhì)攝入量的平衡，以及根據(jù)個(gè)人情況適量調(diào)整肉類的攝入量。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
