
1.先將銀耳洗干凈,去掉雜質。
2.將銀耳放在大碗中,加入溫水浸泡。溫水的溫度是 35℃左右,這樣銀耳會更容易吸水,快速泡發。
3.如果時間緊急,可以在浸泡銀耳的用另外一壺水燒開。
4.等待一分鐘左右,就可以將剛剛燒開的水倒入碗中,銀耳就可以快速膨脹。
5.泡發銀耳的時間不宜過長,控制在20分鐘左右,這樣銀耳會更加鮮嫩可口。
6.泡發好的銀耳可以用涼水沖洗一下,去掉表面的泡沫和雜質,然后就可以食用了。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。