瘦子應該均衡飲食，攝取足夠的各種營養素，特別是以下幾種維生素：

　　1. 維生素A：有益于眼睛、皮膚和免疫系統。瘦子可以從胡蘿卜、甜椒、菠菜和西藍花等蔬菜中獲取。

　　2. 維生素C：有助于抗氧化、促進傷口愈合和增強免疫系統。瘦子可以從柑橘類水果、草莓、葡萄和綠葉蔬菜中獲取。

　　3. 維生素D：有助于鈣的吸收和骨骼健康。瘦子可以從魚類、蘑菇和雞蛋黃中獲取。

　　4. 維生素E：有助于抗氧化和保護細胞。瘦子可以從堅果、種子、橄欖油和蔬菜中獲取。

　　5. 維生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。瘦子可以從綠色葉菜、豆類和雞蛋黃中獲取。

　　不宜過量攝取維生素，應遵循適量均衡的原則。