瘦人在增肌期間，需要充足的蛋白質攝入。選擇蛋白粉時，可以選擇以下幾種：

　　1.乳清蛋白粉(Whey Protein)

　　乳清蛋白粉是目前應用最廣泛的蛋白質補充品，含有豐富的乳清蛋白，易于吸收，能夠提高肌肉的合成和修復速度。

　　2.酪蛋白粉(Casein Protein)

　　酪蛋白粉是一種緩慢釋放的蛋白質，能夠提供長時間的營養物質供應，適合夜間補充。

　　3.大豆蛋白粉(Soy Protein)

　　大豆蛋白粉是一種植物蛋白質，富含大豆異黃酮，對肌肉的增長和修復有很好的作用，同時也有抗氧化、降脂等多種健康功效。

　　在選擇蛋白粉時，應根據個人身體情況和需求進行選擇，并在攝入蛋白質的過程中注意控制總熱量的攝入量。