不控制飲食只依靠運(yùn)動(dòng)是不足以增肌的。飲食是身體增肌的基礎(chǔ)，如果攝入的蛋白質(zhì)和熱量不足以支持肌肉生長(zhǎng)，即便再多運(yùn)動(dòng)也無法增加肌肉的數(shù)量和質(zhì)量。合理的飲食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)攝入是增肌的關(guān)鍵。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能刺激肌肉生長(zhǎng)，而且能促進(jìn)新陳代謝、提高代謝水平，從而增加肌肉量和改善身體素質(zhì)。
動(dòng)能增肌嗎)
增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和一定量的脂肪，以支持肌肉增長(zhǎng)和恢復(fù)。此外，還要控制總體攝入的熱量，以保持良好的身體組成。
