增肌時，選擇高蛋白質的肉類食物。以下是增肌時可以選擇的肉類：

　　1. 雞胸肉：雞胸肉是高蛋白、低脂肪、低熱量的肉類，是增肌時的優質選擇。

　　2. 牛肉：牛肉含有大量蛋白質和鐵質，是增肌時的重要來源之一。

　　3. 豬瘦肉：瘦豬肉也是一種高蛋白、低脂肪的肉類，增肌時可以適量食用。

　　4. 鱒魚：鱒魚含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，是增肌時的優秀食材。

　　選擇高蛋白、低脂肪的肉類，搭配適當的蔬菜和碳水化合物，可以幫助身體更快地獲得營養，促進肌肉生長。