燕麥片是一種富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的健康食品，但它不是增肌的魔法食品。雖然燕麥片可以提供身體所需的能量和重要的營養(yǎng)素，但要增肌需要更多的蛋白質(zhì)和運(yùn)動。建議將燕麥片作為健康飲食和增肌飲食的一部分，但不應(yīng)單獨(dú)依賴其增肌效果。
一般來說，米飯相對于燕麥片更容易導(dǎo)致發(fā)胖。另一方面，燕麥片富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，并且釋放能量較慢，可以長時(shí)間提供飽腹感，有助于控制攝食量和體重。但是，要注意燕麥片中添加的糖分和其他高熱量配料，這些成分可能導(dǎo)致發(fā)胖。
