雖然瘦子看起來體型瘦小，但是高體脂的瘦子同樣需要進行健身，以下是一些健身建議：

　　1. 增加肌肉量：通過力量訓練增加肌肉量，提高基礎代謝率，讓身體燃燒更多的卡路里。建議使用自由重量訓練器材（如啞鈴、杠鈴等）進行練習。

　　2. 控制飲食：高體脂的瘦子需要減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加高蛋白和高纖維的食物攝入，如雞胸肉、魚、瘦肉、蔬菜和水果等。

　　3. 增加有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒卡路里，建議選擇高強度有氧運動，如橢圓機、跑步、游泳等。

　　4. 做全身練習：全身練習可以幫助瘦子增加肌肉質量，同時減少體脂，建議每周進行至少3次全身練習。

　　5. 保持積極態度：健身需要堅持和耐心，保持積極的態度可以幫助克服健身過程中的挫折和困難。