蛋白粉本身并不能直接增肥，而是通過提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)幫助身體建立肌肉。如果你想增肥，需要注意攝入足夠的熱量和多種營養(yǎng)素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。蛋白粉可以作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種方式，但不能替代其他必要的營養(yǎng)素。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
