蛋白粉在運動后30分鐘內或者飯后1-2小時內食用，這個時候人體對蛋白質的吸收和利用能力比較高，增肌效果也會更好。根據個人的運動量和營養需求，每天的攝入量也需要控制在適當的范圍內。
等銀耳燉到半透明狀態再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導致果肉軟爛成泥。最后根據口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
發布時間：2023-04-14 12:57:38
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