以下是一些可能有用的技巧：

　　1. 運動：運動可以釋放身體的緊張情緒并釋放內啡肽等化學物質，這有助于提高心情。

　　2. 社交：與朋友和家人溝通互動可以帶來愉悅和支持。

　　3. 冥想：冥想可以幫助減輕焦慮和壓力，同時增加內心平靜和集中力。

　　4. 笑話和幽默：看一些喜劇節目或笑話，把注意力從負面情緒轉移到積極的方向。

　　5. 做一些自己喜歡的事情：做一些自己喜歡的事情可以提高自我滿足感和自尊心。

　　6. ***音樂：音樂可以幫助放松身體和大腦，減輕壓力和不適。

　　尋找讓自己感到快樂和放松的方法，并把注意力從負面情緒轉移到積極的方向，可以幫助提高心情。