瘦人想要增肥，需要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練，以增加肌肉質(zhì)量。下面是一些適合瘦人的增肥運(yùn)動(dòng)：

　　1. 舉重：舉重可以幫助瘦人增加肌肉質(zhì)量和體重，重量要逐漸加大。

　　2. 健身器材：使用健身器材如杠鈴、啞鈴、器械可以達(dá)到增肌的效果。

　　3. 慢跑：慢跑可以鍛煉全身的肌肉，提高新陳代謝能力，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　4. 游泳：游泳可以鍛煉全身肌肉，并可以提高食欲和消耗熱量。

　　5. 瑜伽：瑜伽可以加強(qiáng)身體力量和靈活度，提高身體素質(zhì)。

　　瘦人想要增加體重和肌肉質(zhì)量，需要進(jìn)行適合自己的力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練，同時(shí)注意飲食和休息。