無氧運(yùn)動(dòng)更適合增肌。無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)高強(qiáng)度、瞬間爆發(fā)力和大負(fù)荷的訓(xùn)練方式，可以有效地刺激肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉質(zhì)量和體積。而有氧運(yùn)動(dòng)則更注重心肺健康和脂肪燃燒，雖然也可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，但對(duì)于增肌效果來說相對(duì)較弱。
動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)增肌好)
有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持脾胃健康是有益的。
