1. 運動：運動可以釋放身體中的愉悅荷爾蒙，讓你感覺更好。

　　2. 呼吸：深呼吸可以減輕壓力和焦慮，讓你放松和感覺更好。

　　3. 沐浴：洗個熱水澡或淋浴可以放松身體和心靈，讓你感覺更好。

　　4. 音樂：聽聽適合自己心情的音樂，可以減輕壓力和焦慮，讓你感覺更好。

　　5. 社交：和朋友聊天、打電話或發信息，可以增加快樂和減輕孤獨感。

　　6. 美食：吃一些自己喜歡的食物可以增加快樂和滿足感。

　　7. 放松：找一個安靜的地方，做一些冥想或深度放松練習，讓自己心情更加平靜。

　　8. 幫助他人：幫助別人可以讓你感到有價值和有意義，讓你感覺更好。