離婚是一件令人十分痛苦的事情，需要一定時(shí)間和心理調(diào)節(jié)才能緩解自己的情緒。

　　1. 坦然面對(duì)離婚的現(xiàn)實(shí)。不要試圖掩蓋或逃避，接受這個(gè)事實(shí)，并向前看。

　　2. 不要自責(zé)或找尋責(zé)任。離婚是雙方的決定，不要將責(zé)任歸咎于自己或?qū)Ψ健?p>　　3. 找到支持者。尋求家人、朋友或心理醫(yī)生的支持和幫助，讓自己有人可以傾訴和依賴。

　　4. 給自己時(shí)間和空間。不要急于恢復(fù)正常，需要一定的時(shí)間和空間逐漸適應(yīng)新的生活。

　　5. 關(guān)注自己的身心健康。保持健康的生活方式，包括良好的飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒。

　　6. 面對(duì)挫折。離婚后可能會(huì)面臨各種困難和挑戰(zhàn)，要堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，尋找解決問題的方法。

　　7. 尋找新的生活意義。離婚后，可以重新審視自己的人生，探尋新的生活意義和目標(biāo)。