健身初期增重是因?yàn)樵谶M(jìn)行力量訓(xùn)練的過(guò)程中，肌肉組織會(huì)逐漸增大，同時(shí)身體內(nèi)的水分也會(huì)增加，導(dǎo)致體重增加。為了增肌，需要保持正常或稍高于正常的能量攝入，從而保證肌肉有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行生長(zhǎng)和修復(fù)，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。健身初期增重是正常現(xiàn)象，但需要注意不要增加過(guò)多的脂肪。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類(lèi)食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
