以下是男士增肥的食物建議：

　　1. 碳水化合物：增加碳水化合物的攝入量，包括米飯、面包、意大利面、土豆和谷類等。

　　2. 蛋白質：增加蛋白質的攝入量，包括雞肉、牛肉、魚、豆類和蛋類等。

　　3. 奶制品：增加奶制品的攝入量，如牛奶、酸奶、芝士等。

　　4. 高脂肪食物：增加高脂肪的食物攝入量，如堅果、橄欖油、鱷梨和脂肪含量較高的肉類等。

　　5. 高熱量食物：食用高熱量的食物，如糖果、巧克力、糕點等。

　　注意：增肥并不意味著可以大量攝入高糖、高脂肪、高熱量的食物，應適量搭配各類食物，并結合適量的運動進行健康的體重增長。