銀耳湯通常需要熬30-40分鐘，蓮子和百合可以一起煮10-15分鐘。具體時間取決于材料的大小和熬制鍋具的功率，建議根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和喜好進(jìn)行調(diào)整。用中小火熬制，以免煮沸過快，影響口感。
板栗也不甘示弱，它里面的鈣、磷、維生素C能促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓牙齒更堅(jiān)固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護(hù)關(guān)節(jié)，減少磨損。
