瘦子練手臂的時(shí)間因個(gè)體差異和訓(xùn)練內(nèi)容而異，練手臂需要持之以恒地進(jìn)行，才能取得明顯的效果。常規(guī)的力量訓(xùn)練建議每周練習(xí)2-3次，每次約30-45分鐘，持續(xù)3-6個(gè)月左右，才能看到顯著的改善。飲食也需要控制，避免攝入過多的熱量和脂肪，否則就算練習(xí)了，效果也不明顯。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
