增肥需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.飲食調(diào)節(jié)：每天要多攝入高蛋白、高熱量的食物，比如肉類、魚類、蛋類、豆類等；可以適當(dāng)增加每天的餐次或是飯量，增加熱量的攝入量。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增加力量型訓(xùn)練，比如舉重、俯臥撐等，可以增加肌肉量和體重。

　　3.合理休息：注意保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，充足的睡眠可以促進(jìn)身體的代謝和恢復(fù)。

　　4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：可以在醫(yī)生建議下補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，以保持身體健康。

　　5.戒煙限酒：如果吸煙和喝酒習(xí)慣，需要注意控制，以免影響身體健康和增肥計(jì)劃。