1. 蔬菜：蔬菜是一種低熱量，高纖維的食物，能夠提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，但很少會(huì)導(dǎo)致體重增加。常見(jiàn)的蔬菜有芹菜、西蘭花、菠菜、番茄、胡蘿卜、黃瓜等。2. 水果：水果含有豐富的纖維和維生素，有助于保持身體健康。一些低熱量水果，如蘋(píng)果、柚子、草莓、覆盆子、李子等，也有助于控制體重。3. 魚(yú)：魚(yú)是一種高蛋白，低熱量的食物，能夠提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)不會(huì)導(dǎo)致體重增加。常見(jiàn)的魚(yú)類(lèi)有鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、鯧魚(yú)等。4. 蛋白脂肪酸：蛋白脂肪酸是一種高蛋白，低熱量的食物，能夠提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)不會(huì)導(dǎo)致體重增加。常見(jiàn)的蛋白脂肪酸食物有雞胸肉、火雞肉、牛肉、豆腐、雞蛋等。5. 豆類(lèi)：豆類(lèi)含有高纖維和蛋白質(zhì)，能夠讓你感到飽足，同時(shí)提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)導(dǎo)致體重增加。常見(jiàn)的豆類(lèi)有黃豆、黑豆、綠豆、小扁豆等。
