首先需要明確的是，增肌的關鍵在于營養和訓練計劃的合理安排。而運動的時間選擇并不會對增肌效果產生太大的影響。一般來說，早上和晚上進行運動都有其優點和劣勢。早上運動可以幫助身體加速新陳代謝，提高心肺功能和精神狀態，從而更好地開始一天的工作和生活。而晚上運動則可以促進身體放松，減輕工作或學習壓力，有利于睡眠和恢復。關于增肌，需要注意的是，在進行訓練前和訓練后都需要適當的營養補充，特別是蛋白質的攝入。同時，訓練計劃應該根據自己的體質、目標和時間來制定，包括訓練強度、頻率和時長等方面。因此，無論是早上還是晚上，只要合理安排訓練計劃和營養攝入，堅持長期訓練，就能夠達到增肌的目標。