對(duì)于老年人來說，快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)ZH的方式是通過食物攝入。以下是一些老年人可以食用的健康食品：1. 蛋白質(zhì)：雞蛋、瘦肉、魚類、豆腐、奶酪等2. 鈣質(zhì)：牛奶、奶酪、酸奶、豆?jié){、魚頭等3. 維生素C：橙子、柚子、草莓、藍(lán)莓、西紅柿等4. 膳食纖維：燕麥、全麥面包、糙米、綠葉蔬菜等5. 好脂肪：橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油等老年人在食用以上食品時(shí)，應(yīng)注意食用量，避免過量食用產(chǎn)生不適癥狀。同時(shí)，老年人應(yīng)堅(jiān)持定期檢查身體健康狀況并遵醫(yī)囑進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
