開(kāi)始長(zhǎng)胖的預(yù)兆包括但不限于以下幾點(diǎn)：1. 飲食習(xí)慣的變化：食量增加、吃零食、經(jīng)常在外面吃飯等。2. 運(yùn)動(dòng)減少：久坐不動(dòng)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、下班后只想躺在沙發(fā)上等。3. 睡眠不足：晚睡晚起、睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常熬夜等。4. 壓力大：工作壓力大、生活壓力大、情緒波動(dòng)大。5. 飲酒過(guò)量：過(guò)多地飲酒會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，同時(shí)也會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致體重增加。6. 藥物副作用：部分藥物會(huì)導(dǎo)致體重增加，如抗抑郁藥、避孕藥等。若有上述行為，請(qǐng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)胖。