1.多多運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)是老年人增重的好幫手，特別是拳擊、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助老人保持體重。 2.多吃膳食纖維和膳食蛋白質(zhì)。食物中的纖維可吸收水分以及抑制食欲，而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)老人肌肉生長(zhǎng)和耐力的增強(qiáng)，從而提高老年人的健康水平。 3.少吃零食。多吃零食會(huì)吃進(jìn)大量的不必要的熱量，反而會(huì)使老人體重增加太快，不利于健康。 4.定期測(cè)量體脂。定期測(cè)量體脂和腰圍可以幫助老年人知道自己是不是瘦得過(guò)了，并可以改善營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，從而幫助老人增重。
吃不胖也不一定就是一件好事，因?yàn)槟c胃吸收不好吃不胖的人不應(yīng)該沾沾自喜，而應(yīng)該馬上對(duì)自己的腸胃進(jìn)行調(diào)理。腸道不好怎么吃都不胖，調(diào)好脾胃才能增重。
