1、飲食調(diào)理：偏瘦體質(zhì)的人可以增加攝取的營養(yǎng)量，保持三餐的定時，營養(yǎng)均衡，定時吃葷素，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取要全面，多喝高熱量的濃縮果汁。2、多吃富含脂肪以及蛋白質(zhì)的食物：食物中脂肪營養(yǎng)素可以提高攝入熱量，同時可以增強人體對其他營養(yǎng)素的吸收；蛋白質(zhì)是生命活動的物質(zhì)，可以促進能量和新陳代謝。3、加強運動：偏瘦類體質(zhì)宜多鍛煉，可以選擇負荷重的持久性力量練習(xí)，可以選擇有氧運動，可以增肌增重，同時也可以提高熱量的消耗。4、控制情緒：如果遇到壓力，應(yīng)及時釋放，利用各種形式來舒緩情緒，維持良好的情緒狀態(tài)，進行健康的調(diào)節(jié)，使自己免受心理的刺激。