18歲女生瘦怎么調理能長胖？1、多吃高蛋白食物：可以多吃高蛋白食物，比如吃豆腐、牛奶、雞蛋、海魚等，這些食物都是高蛋白的，可以幫助體內增加肌肉，有助于增肥哦。2、原汁原味的食物：這類食物基本沒有烹飪精加工，可以直接吸收，當然也是放心的哦，在平時飲食中多多攝入，就能有效地幫助快速增肥啦！3、制定增肥計劃：除了改善飲食，健康的體育鍛煉也是必不可少的，尤其是增強體質的方法，還可以在此基礎上制定一些健身計劃，這樣才能有更好的效果噢！