以下是幾種晚上吃有助于睡眠的水果：

　　1. 櫻桃：櫻桃富含褪黑激素，這是一種有助于調(diào)節(jié)睡眠的激素。晚上吃一些櫻桃可以提高睡眠質(zhì)量。

　　2. 香蕉：香蕉富含鎂和鉀，這些礦物質(zhì)有助于放松肌肉和緩解壓力，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

　　3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化物和維生素C，有助于舒緩壓力和焦慮，促進(jìn)放松和良好的睡眠。

　　4. 柚子：柚子含有豐富的維生素C，同時具有鎮(zhèn)靜和放松的效果，可幫助改善睡眠質(zhì)量。

　　5. 柿子：柿子富含維生素B6和鎂，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)有助于合成褪黑激素，提高睡眠質(zhì)量。

　　晚上吃一些櫻桃、香蕉、藍(lán)莓、柚子或柿子這樣的水果有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。