早上喝一碗溫和的白粥是不錯的選擇。可以加入一些易消化的食材，比如煮熟的白米飯、燕麥片、小米等。可以根據個人口味添加一些適量的鹽或者糖來調味。避免添加過多的調料或者油脂，以免對腸胃造成負擔。如果有其他特殊需要，可以咨詢醫生或者營養師的建議。