腸胃差的調理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調節：避免油膩、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。均衡飲食，適當增加纖維素攝入，保持腸道通暢。

　　2. 注意飲食習慣：避免飯后立即運動或臥床休息，應保持坐姿，并適當散步有助于消化。避免過快進食和過量進食，盡量咀嚼細嚼慢咽，減少胃腸負擔。

　　3. 飲食規律：定時定量地進食，避免暴飲暴食，減少經常吃夜宵的習慣。保持規律的飲食時間和作息時間。

　　4. 避免過度勞累和情緒壓力：過度勞累和情緒壓力會影響腸胃功能，盡量避免長時間的高強度工作或熬夜，調整心態，保持心情愉快。

　　5. 增加運動量：適度的運動能夠促進腸胃蠕動，加快消化吸收，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動。

　　6. 注意飲水：盡量避免飲用碳酸飲料、咖啡和茶等刺激性飲品，多飲清水有助于腸胃健康。

　　7. 調整飲食搭配：避免過度依賴藥物，可以適當使用一些有助于腸胃健康的食物，如酸奶、消化餅干、山楂等。

　　如果上述方法無法緩解腸胃不適，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷。