三餐吃什么可以養胃，主要是要選擇一些容易消化、不刺激胃黏膜的食物。
早餐：
1. 溫和的粥類，如稀飯、米粥或者小米粥，可以搭配一些容易消化的蔬菜。
2. 溫和的煮蛋，可以搭配一些面包或者餅干。
3. 溫和的水果，如香蕉或蘋果。
午餐：
1. 溫和的湯類，如清湯或者雞蓉湯，可以搭配一些軟煮的蔬菜。
2. 溫和的豆腐，可以搭配一些蔬菜或者瘦肉。
3. 溫和的煮魚或煮雞肉，可以搭配一些蔬菜或米飯。
晚餐：
1. 溫和的粥類或面條，如蔬菜粥或者煮面。
2. 溫和的煮蔬菜或者水果，如西蘭花、胡蘿卜或者煮梨。
3. 溫和的瘦肉或魚類，可以搭配一些蔬菜或米飯。
可以多喝溫水，避免辛辣、油膩、刺激性食物，適量進食，定時定量，盡量避免暴飲暴食。如果胃不適持續或嚴重，建議及時就醫。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
