以下是一些常見的可以幫助調理便秘的水果：

　　1. 藍莓：藍莓富含膳食纖維和抗氧化劑，可以促進腸道蠕動并改善便秘。

　　2. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維，可以增加腸道水分和促進排便。

　　3. 香蕉：香蕉中富含鉀和纖維素，可以促進消化道蠕動并增加水分。

　　4. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和纖維素，可以促進消化和排便。

　　5. 梨子：梨子中的果膠可以增強腸道活動，并具有潤滑作用，有助于緩解便秘。

　　6. 桃子：桃子富含維生素和纖維素，可以增加腸道蠕動和水分，有助于緩解便秘。

　　7. 草莓：草莓中含有豐富的纖維素和水分，可以促進消化和排便。

　　8. 葡萄：葡萄中的纖維素和水分可以改善腸道功能，并促進排便。

　　除了食用水果外，保持足夠的水分攝入和均衡的飲食也是緩解便秘的重要措施。如果長時間便秘且食譜調整無效，建議咨詢醫生以獲得更專業的建議和治療。