腸道菌群失調(diào)指的是腸道內(nèi)正常的微生物群落發(fā)生了異常變化或失衡的情況。正常情況下，人體腸道內(nèi)有大量的有益菌群，如乳酸菌、雙歧桿菌等，它們對維持腸道健康、消化食物、抵抗病原菌等具有重要作用。但當腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量減少或種類發(fā)生改變，同時有害菌或病原菌的數(shù)量增加時，就會導致腸道菌群失調(diào)。
腸道菌群失調(diào)可能由多種因素引起，如不良飲食習慣、抗生素濫用、應(yīng)激、疾病等。失調(diào)的腸道菌群可能導致消化不良、腹瀉、便秘、腸胃不適、免疫力下降等問題。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理使用抗生素，減少壓力等措施可以預防和改善腸道菌群失調(diào)。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
