熬銀耳湯可以加入以下食材：
1. 紅棗：增加甜味和香氣，同時(shí)有滋補(bǔ)作用。
2. 枸杞：有滋補(bǔ)肝腎的作用，同時(shí)也增加口感。
3. 蓮子：有清熱解毒、滋養(yǎng)心腎、潤(rùn)肺止咳的功效。
4. 冰糖：增加甜味，使湯的口感更好。
5. 棗子：增加甜味和香氣，同時(shí)也有滋補(bǔ)作用。
6. 桂圓：有養(yǎng)血安神、益氣補(bǔ)腎的作用，可以增加湯的香氣。
7. 檸檬片：可以增加酸味，使湯更加清爽。
以上食材可以根據(jù)個(gè)人喜好和需要自由組合，可以根據(jù)自己的口味和身體情況適量添加。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材，能像“腸道掃帚”一樣促進(jìn)蠕動(dòng)，幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥，纖維吸水膨脹后能軟化糞便，減少毒素在腸道停留的時(shí)間，長(zhǎng)期吃還能改善便秘問題。
