腸胃不好需要注意飲食上的調節，可以通過以下方式進行食補：

　　1. 多吃易消化的食物：如米粥、面條、雞蛋、煮熟的蔬菜等，避免油膩、辛辣食物。

　　2. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。可以多吃高纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類等。

　　3. 喝溫熱的水：避免喝冷飲或者冰水，可以喝溫熱的茶水或者溫開水，有助于緩解腸胃不適。

　　4. 增加益生菌攝入：可以食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，有助于調節腸道菌群平衡。

　　5. 注意飲食的規律性：盡量定時定量，不要暴飲暴食，避免過度饑飽。

　　6. 少食多餐：可以分成多次進食，減輕胃腸的負擔。

　　7. 避免熬夜和過度疲勞：保持良好的作息規律，避免過度勞累，有助于腸胃的健康。

　　上述建議僅供參考，如果腸胃問題嚴重或者持續不愈，請及時就醫。