如果你飯后出現(xiàn)了積食不消化的情況，可以嘗試以下方法：

　　1. 少食多餐：改變飲食習慣，分幾個小餐吃，避免吃得過飽。

　　2. 慢慢咀嚼：充分咀嚼食物，讓口水充分與食物混合，有助于消化。

　　3. 飯后散步：適當進行輕度運動，如散步，幫助胃腸蠕動，促進食物的消化。

　　4. 避免飲酒：盡量避免飯后飲酒，因為酒精會影響胃酸的分泌，導致消化不良。

　　5. 飯后避免躺下：避免在飯后立即躺下或睡覺，可以保持身體直立，有助于胃液的正常分泌和食物的消化。

　　6. 食用消化酶：可以在餐后服用一些消化酶類的藥物，幫助加速食物的消化過程。

　　7. 適當調(diào)整飲食：避免食用過多的油膩、辛辣、高脂肪、高糖等食物，多吃一些易于消化的蔬菜、水果和粗糧。

　　如果以上方法無效，癥狀持續(xù)或加重，建議向醫(yī)生咨詢，尋求進一步的幫助和治療。