飯后運(yùn)動可以幫助消化，但等待一段時(shí)間后再進(jìn)行運(yùn)動。等待30分鐘到1小時(shí)后再進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，有助于減少消化不良、胃痛和胃灼熱的可能性。因?yàn)樵谶M(jìn)食后，身體需要集中精力消化食物，而運(yùn)動會使血液流向肌肉，從而減少胃腸道的血液供應(yīng)，可能干擾消化過程。所以，如果想要在飯后進(jìn)行運(yùn)動，等待一段時(shí)間，確保食物已經(jīng)開始消化并離開胃部。
為了增加腸胃蠕動，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動，加速食物通過消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發(fā)生，間接促進(jìn)腸胃蠕動。
動助消化)