腸道菌群的總重量是多樣的，根據(jù)不同的研究和個(gè)體的差異，腸道菌群總重約為1-2千克。這個(gè)數(shù)字是根據(jù)菌群中細(xì)菌的總數(shù)量估計(jì)得出的。由于腸道菌群的組成和數(shù)量在不同個(gè)體間存在差異，并受到飲食、環(huán)境和遺傳等多種因素的影響，因此具體的總重量可能會(huì)有所變化。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
