1. 將海帶放入清水中浸泡15-20分鐘，使其軟化并去除表面的雜質。

　　2. 用流動的清水沖洗干凈浸泡的海帶，確保所有的泥土和沙粒都被洗凈。

　　3. 將洗凈的海帶放入沸水中焯水，煮沸后立即撈出，再用清水沖洗一遍。

　　4. 將焯水后的海帶放入開水中煮10-15分鐘，煮熟后再用清水沖洗一遍。

　　5. 將沖洗干凈的海帶晾干或用廚房紙巾吸干水分，即可使用或儲存。