女生脾虛和腎虛的補法如下：

　　1. 脾虛補：脾虛主要是指消化不良、食欲不振、腹瀉等癥狀。可以通過調整飲食習慣，多吃易消化的食物，如粥類、蔬菜、水果等，并且要少吃油膩和刺激性食物。同時也可以補充一些具有健脾作用的中藥，如黃芪、白術、炙甘草等。

　　2. 腎虛補：腎虛指腎功能衰退，出現乏力、腰酸、耳鳴、頭暈等癥狀。可以通過保持良好的休息和睡眠習慣來緩解癥狀。可以補充一些具有滋補腎臟作用的中藥，如淮山、山藥、枸杞、肉蓯蓉等。同時也應該注意飲食習慣，攝入富含蛋白質和維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛奶等。