腸胃不好容易拉肚子，可以通過飲食調理來改善情況。以下是一些調理腸胃的食物建議：

　　1. 調整飲食結構：均衡飲食，適量攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素、礦物質等營養物質。

　　2. 多吃易消化的食物：換成易消化的食物，如米粥、面條、軟煮的蔬菜、水果、雞蛋等，避免油膩和辛辣食物。

　　3. 增加纖維攝入：適量攝取富含膳食纖維的食物，如全谷類、蔬菜、水果等，幫助促進腸道蠕動，改善便秘。

　　4. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有利于防止脫水和便秘。

　　5. 少食多餐：吃少量、多次的餐飲，有助于減輕腸胃負擔。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物和飲品，以免刺激腸胃。

　　7. 忌煙酒：盡量避免吸煙和飲酒，這些都可能對腸胃產生刺激。

　　8. 注意飲食衛生：避免食用不潔食品，加強個人衛生習慣，如洗手等。

　　如果腸胃問題嚴重或持續存在，建議及時就醫并咨詢專業醫生的意見，以便獲取更準確的診斷和治療方案。