脾胃虛弱濕氣重的人飲食注意事項(xiàng)包括：

　　1. 飲食清淡：減少油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物的攝入，以清淡的食物為主，如蔬菜、水果、粗糧等。

　　2. 分餐進(jìn)食：盡量避免大量進(jìn)食，每天分成幾餐，少量多餐，有助于減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

　　3. 避免過冷或過熱食物：冷飲和過熱的食物都會(huì)對(duì)脾胃造成刺激，應(yīng)盡量避免。

　　4. 注重消化：進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼食物，不要匆忙吞咽，有助于提高消化吸收能力。

　　5. 注意食材搭配：可以選擇一些健脾養(yǎng)胃的食材，如山藥、百合、薏米、紅豆等。

　　6. 避免食用過多濕性食物：避免食用過多生冷、生發(fā)、濕性食物，如生冷水果、寒性涼菜、蝦蟹等。

　　7. 適量喝水：保持適量的水分?jǐn)z入，但不要過量，以免增加濕氣。

　　8. 保持規(guī)律作息：良好的生活習(xí)慣對(duì)改善脾胃虛弱和濕氣重有益，盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。

　　9. 適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃的消化功能，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。

　　10. 避免過度進(jìn)補(bǔ)：雖然脾胃虛弱需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，但要避免過度進(jìn)補(bǔ)，以免負(fù)擔(dān)過重。

　　脾胃虛弱濕氣重的人飲食應(yīng)以清淡、易消化、不刺激的食物為主，避免寒涼、生冷、過度油膩的食物，保持規(guī)律的作息和適度運(yùn)動(dòng)也很重要。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理。